Jedlo je palivo, ktoré reguluje energiu a náladu, ktoré môže významne ovplyvniť vaše zameranie. Rovnako ako by ste nemali vkladať olivový olej do vášho auta, aby ste ho spustili, nemali by ste do tela vložiť čokoládový sirup, aby ste sa dostali do chodu. Potraviny majú neuveriteľnú schopnosť ovplyvniť vašu duševnú čistotu, náladu, pamäť .
čučoriedky
Štúdie ukazujú, že čučoriedky zvyšujú "koncentráciu a pamäť" až o päť hodín, pretože "antioxidanty v čučoriedkach stimulujú tok krvi a kyslíka do vášho mozgu - a udržiavajú myseľ čerstvú" . Čučoriedky obsahujú aj " - oxidanty vrátane anthokyanínu, proantokyanidínov, resveratrolu a tanínov.
avokádo
Každý orgán v tele závisí od toku krvi, hlavne srdca a mozgu a avokádo "zvyšuje tok krvi a ponúka jednoduchý a chutný spôsob, ako naštartovať mozgové bunky.
Listová zelenina
Listová zelená zelenina je plná antioxidantov a karotenoidov, ktoré posilňujú vašu mozgovú silu a pomáhajú chrániť váš mozog. Listová zelená zelenina je tiež plná B- vitamínu, ktorý pomáha vašej pamäti, zamerať sa . Obsahujú tiež kyselinu listovú, ktorá zlepšuje vašu duševnú čistotu.
Mastné ryby
Mastné ryby obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú pamäti, mentálnym výkonom a funkcii správania. Ľudia, ktorí majú nedostatok omega-3, majú väčšiu pravdepodobnosť chabej pamäti, výkyvov nálady, depresie a únavy. Ryby zlepšujú vašu koncentráciu a náladu. Hlavnými zdrojmi tučných rýb sú losos, pstruh, makrela, sleď, sardinky, sardinky
Voda
Ak chcete zlepšiť svoje zameranie, musíte piť dostatok vody. Voda dáva mozgu energiu pre všetky funkcie vrátane procesov myslenia a pamäti. Pomáha premýšlať rýchlejšia a byť viac zameraný na kreativitu.
Horká čokoláda
Horká čokoláda ( nie sladká, mliečna) vám môže pomôcť sústrediť sa. Obsahuje malé množstvo kofeínu, čo dokázalo, že zvyšuje duševnú bdelosť. Horká čokoláda obsahuje horčík, ktorý vám pomáha zbaviť sa stresu a zároveň stimuluje uvoľňovanie endorfínov a serotonínu, ktoré vám umožňujú cítiť sa dobre a zlepšiť náladu. To neznamená, že by ste mali každý deň jesť obrovskú tabličku čokolády ale to znamená, že tmavá čokoláda v menších dávkach môže výrazne zvýšiť vaše sústredenie.
